「ちょっとしたことですぐに疲れてしまう…」 「なんだかだるくて気力が湧かない…」 このようにお悩みの方は多いのではないでしょうか。 現代では、40代の8割が慢性的な疲れを感じているそうです。 加齢による体力低下はもちろんありますが、普段の生活習慣が…

日本独特の文化であるお刺身。 健康に良いとも言われ、意識して摂取していらっしゃる方も多いと思います。 しかし、具体的にどのような効果があるのでしょうか？ 今回はお刺身の効能だけでなく、ダイエットに向いている種類や選ぶ際のポイントもまとめました…

γ-アミノ酪酸というアミノ酸の一種であるGABA(Gamma Amino Butyric Acid)。 GABAの作用を一言で表すと、交感神経を鎮めてリラックス状態に導きます。 普段から人間の体内に存在しており、主に脳・脊髄の神経伝達物質として働いています。 しかしGABAはストレ…

【ブルーマンデー症候群】という言葉をご存知でしょうか。 休日明けの仕事や学校が始まることに対して不安を感じている状態で、世界的にも憂鬱な月曜日と言われています。 日本国内では多くの地域で日曜夕方に放映されることから、別名【サザエさん症候群】…

眠らない国・日本。 日本人の睡眠時間は世界的にも短く、経済損失は年間数兆円と言われています。 蓄積した睡眠不足の影響で自分でも気づかないうちに仕事や家事のパフォーマンスが低下したり、病気に罹るなどのリスクがあることが最新の研究によって明らか…

日々の疲れを取る方法の一つとして、湯船に浸かってくつろぎを感じる方は多いと思います。 そこで、入浴のお供としてオススメしたいのがエプソムソルト。 ヨーロッパでは、病気に効く万能薬として数世紀にわたって使われ続けています。 今回は、そもそもエプ…

近年、良質な油も多く見られるようになりました。 なんとなく体に良さそうだなと思いながらも、結局何を選べば良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 その中でも今回は【えごま油】について、特徴や効能・注意点をまとめてみました。 是非…

Medium Chain Triglycerides(ミディアムチェーントリグリセド) 【中鎖脂肪酸】という意味の頭文字を取って名付けられたMCTオイル。 名前は聞いたことがあるかもしれませんが、そもそもMCTオイルとは何なのかご存知でしょうか。 こちらの記事では、MCTオイル…

パワーナップという言葉をご存知でしょうか。 コーネル大学の社会心理学者、ジェームス・マースの研究により広がった、12〜15時ぐらいにとる15〜30分ほどの睡眠、つまり短時間の昼寝のことです。 GoogleやNIKEなどの外資系企業で、業務の効率化や集中力アッ…

こんにちは。 皆さんは、規則正しい食生活を心掛けていますか？ 暴飲暴食を繰り返していると血管の壁にコレステロールが蓄積してプラーク(こぶ)となり、血管の通り道が塞がれてしまいます。 放置すれば10年〜20年後に突然死を招く可能性も高く、また脂質異常…

こんにちは。 今回は生命活動を維持するために必要な、基礎代謝について執筆してみました。 是非最後までご覧ください。 基礎代謝とは？ 基礎代謝を上げる方法 まとめ 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かしたりするために必要なエネルギー…