パワーナップという言葉をご存知でしょうか。 コーネル大学の社会心理学者、ジェームス・マースの研究により広がった、12〜15時ぐらいにとる15〜30分ほどの睡眠、つまり短時間の昼寝のことです。 GoogleやNIKEなどの外資系企業で、業務の効率化や集中力アッ…

こんにちは。 みなさんは周りの人やモノのせいにしたり、八つ当たりをして相手や自分自身にストレスを生じさせてしまうことはありませんか？ モノを壊す・相手の心身を傷つけるということは大きな問題です。 衝動的な言動や行動を抑制し適切な問題解決やコミ…

こんにちは。 みなさんは、自分と他人との切り分けができていますか？ 他人軸から自分軸へ切り替えるには『自分らしい生き方』を出来るだけ具体的にする必要があります。 自分らしい生き方を具体的にするには、自己理解が有効。 その際、自己中・わがまま・…

こんにちは。 人生理不尽なことも多々あり、その度に感情が揺さぶられることってありますよね。 しかし、いつまでも負の感情を抱えたままでいるのはもったいない。 …ということで、今回は【怒り】に特化した記事を執筆してみました。 是非、最後までご覧くだ…

こんにちは。 皆さんは、規則正しい食生活を心掛けていますか？ 暴飲暴食を繰り返していると血管の壁にコレステロールが蓄積してプラーク(こぶ)となり、血管の通り道が塞がれてしまいます。 放置すれば10年〜20年後に突然死を招く可能性も高く、また脂質異常…

こんにちは。 皆さんは無駄な出費を重ねたり、上手に貯金が出来なかったり等して後悔したことはありませんか？ 今回は、そんなお金が貯まらない悩みと関係が深い行動経済学【メンタルアカウンティング】について執筆しました。 是非最後までご覧ください。 …

こんにちは。 よく、「他人を変えることは出来ないが、自分を変えることは可能」という言葉を耳にするかと思います。 しかし、一体何から始めて良いのかわからない…。 そんな方に向けて執筆致しました。 是非、最後までご覧頂き、 限られた、大切な時間を過…

こんにちは。 今回は生命活動を維持するために必要な、基礎代謝について執筆してみました。 是非最後までご覧ください。 基礎代謝とは？ 基礎代謝を上げる方法 まとめ 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かしたりするために必要なエネルギー…

こんにちは。 皆さんは【セルフコンパッション】という言葉をご存知ですか？ 困難に直面した時、自分自身の肯定的・否定的側面の両方を優しく理解し受け入れ、その苦しみが人類に共通していることを認識し、感情のバランスを取れる特性のことです。 是非最後…

こんにちは。 今回は「自分を主観的にしか見ることが出来ない…」 「客観的に自分自身を見られる冷静さが欲しい」 とお悩みの方に向けて執筆しました。 是非最後までご覧ください。 メタ認知能力を高めるメリット メタ認知的知識 メタ認知的技能 メタ認知能力…

こんにちは。 いきなりですが、人生が完璧になることはありません。 今回は、「こんなんじゃダメだ…」から「こんなもんか」と思えるような記事を執筆しました。 是非最後までご覧ください。 完璧主義であることのデメリット 完璧主義の種類 【完璧でない】と…

こんにちは。 今回は、自律神経についてです。 さまざまな神経で構築されている人間ですが自律神経の乱れは、心身ともに影響を受けてしまいます。 是非最後までご覧頂き、快適なライフスタイルを手に入れましょう。 自律神経とは 生活改善 心のエイジングケ…

こんにちは。 今回は、辛く何もかもがどうでも良いと思ってしまうことも時にはあるだろうけれども、どうせなら日々楽しく充実した毎日を送りたい…。 そう感じていらっしゃる方が多いだろうなと思い、執筆致しました。 是非最後までご覧ください。 鈍感マイン…

こんにちは。 今回は「感情のコントロールがうまくできなくて、大切な人に強く当たってしまうことがある…」 「今のまま歳を重ねることに不安を感じている…」 とお悩みの方に向けて執筆しました。 是非最後までご覧ください。 6つの改善方法 メンタルトレーニ…

こんにちは。 今回は「気持ちの切り替えがうまくできない…」「精神的に脆いかも…」とお悩みの方に向けて執筆しました。 是非最後までご覧ください。 ストレスを上手に回避する 普段から心掛けると良いこと メンタルが弱くなってしまう習慣とやめる方法 まと…