「ちょっとしたことですぐに疲れてしまう…」 「なんだかだるくて気力が湧かない…」 このようにお悩みの方は多いのではないでしょうか。 現代では、40代の8割が慢性的な疲れを感じているそうです。 加齢による体力低下はもちろんありますが、普段の生活習慣が…

日本独特の文化であるお刺身。 健康に良いとも言われ、意識して摂取していらっしゃる方も多いと思います。 しかし、具体的にどのような効果があるのでしょうか？ 今回はお刺身の効能だけでなく、ダイエットに向いている種類や選ぶ際のポイントもまとめました…

自分のペースを乱さず、どんなときも冷静に行動できる…。 そんな人は誰からも好印象を持たれます。 反対に突然の出来事に慌てふためき、感情が漏れて自制がない…。 こんな人と同じ空間に居たいでしょうか？ 落ち着くか否かは自分の意識と行動次第で変化しま…

γ-アミノ酪酸というアミノ酸の一種であるGABA(Gamma Amino Butyric Acid)。 GABAの作用を一言で表すと、交感神経を鎮めてリラックス状態に導きます。 普段から人間の体内に存在しており、主に脳・脊髄の神経伝達物質として働いています。 しかしGABAはストレ…

ただ真面目に生きているだけなのに、他人の都合で傷つけられることもある人生。 他人はいろんなことを言ってくるし、よからぬ考えを向けてくることがあります。 心が刺激を感じイライラすると、自分の中で苦しさが生まれます。 しかし、怒りを引きずることを…

イライラしたり気持ちが落ち込んだりすることは、誰しもが経験したことがあるでしょう。 このような感情を引きずったままだと、何に対しても集中しにくくなり自分自身をコントロールすることが難しくなります。 人間関係に影響が出ることもあり、悪循環です…

自分自身を確立している人はオンとオフを切り分けて考え、ストレスフリーな日常を送っている傾向があります。 不安・緊張・焦り・怒り・嫉妬…。 このようなマイナスの感情は、何一つ恩恵にならないことを知っているのです。 「人前で恥をかくのが恐い…。」 …

我々の脳には変わる力があります。 自分自身の力で脳を刺激し、無理のない方法でゆっくりと脳を変化させていくのが瞑想です。 忙しい毎日に追われる現代人にはおすすめの技法で、心を落ち着かせ健康増進にアプローチします。 自分自身を含めたすべての事柄を…

バイクで二人乗りすることを【タンデム】と呼びます。 バイクのタンデム走行は、同乗者とのコミュニケーションなど一人でのライディングとは違う魅力があり、移動の楽しさを増します。 しかし、一人でバイクに乗るときは意識しないことでも、同乗者がいるこ…

仕事や学校、プライベートも含めて、誰しも理不尽な思いをしたことがあるのではないでしょうか。 理不尽とは不条理なことや理に合わないことで、物事の道筋が通っていない無茶苦茶な状況を指します。 いわゆる道理から外れた振る舞いをする人が【理不尽な人…

人間は、常に合理的な判断に基づいて行動をするわけではありません。 しかし、文章の表記や表示方法を工夫することによって人間の心理に働きかけ、行動を科学的に変えていくことは可能です。 自然についやってみたくなる…そんな良い方向に導いてくれるのがナ…

【ブルーマンデー症候群】という言葉をご存知でしょうか。 休日明けの仕事や学校が始まることに対して不安を感じている状態で、世界的にも憂鬱な月曜日と言われています。 日本国内では多くの地域で日曜夕方に放映されることから、別名【サザエさん症候群】…

眠らない国・日本。 日本人の睡眠時間は世界的にも短く、経済損失は年間数兆円と言われています。 蓄積した睡眠不足の影響で自分でも気づかないうちに仕事や家事のパフォーマンスが低下したり、病気に罹るなどのリスクがあることが最新の研究によって明らか…

大切な人や物がなくなってしまうことをイメージしてしまい、嫌悪感に苛まれた経験はないでしょうか。 その上でもし、なくなることが想像出来なかったり、ひどく不安になってしまうようであれば依存傾向が強いとされています。 このような状態になってしまう…

損得ではなく、一緒に居て幸せを感じさせてくれる、心から必要だと思える大きな存在。 大切な人が自分を見て笑ってくれると温かい気持ちになりますよね。 「自分はここに居て良いのだ」という安心感や「もっと頑張ろう」というモチベーションに繋がり、心の…

たとえ自分に関係がなかったとしても、非難や悪口が聞こえてきて嫌な気持ちになったことはありませんか？ 反対に、優しい言葉を聞いて穏やかな気持ちになったという方もいらっしゃるかと思います。 発した言葉は何らかの形で現実に影響を与え、良い方向へも…

日々の疲れを取る方法の一つとして、湯船に浸かってくつろぎを感じる方は多いと思います。 そこで、入浴のお供としてオススメしたいのがエプソムソルト。 ヨーロッパでは、病気に効く万能薬として数世紀にわたって使われ続けています。 今回は、そもそもエプ…

世の中は自分さえ良ければそれでいい…。 こういった考え方をしている人を見かけたことがある方は多いと思います。 書籍「7つの習慣」を生み出したスティーブン・R・コヴィー博士は、このような人たちの心情を【欠乏マインド】という言葉に例えて紹介しました…

近年、良質な油も多く見られるようになりました。 なんとなく体に良さそうだなと思いながらも、結局何を選べば良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 その中でも今回は【えごま油】について、特徴や効能・注意点をまとめてみました。 是非…

Medium Chain Triglycerides(ミディアムチェーントリグリセド) 【中鎖脂肪酸】という意味の頭文字を取って名付けられたMCTオイル。 名前は聞いたことがあるかもしれませんが、そもそもMCTオイルとは何なのかご存知でしょうか。 こちらの記事では、MCTオイル…

気持ちが悶々と渦巻き、考えが全然まとまらない状況に陥ったことは、誰しも経験があるのではないでしょうか。 この、いろいろなことで頭がいっぱいになってしまっている状況を【モンキーマインド】と呼びます。 雑念自体があるのは普通のことです。 しかし、…

「やらなければならないことがあるのにやる気が出ない…」 こういった経験はありませんか？ 誰にでもやる気が出ないことはあります。 時間がなくても、電車の中や休憩中にスマホゲームはするのに何故なのでしょうか。 まずは客観的に原因を突き止めてみましょ…

パワーナップという言葉をご存知でしょうか。 コーネル大学の社会心理学者、ジェームス・マースの研究により広がった、12〜15時ぐらいにとる15〜30分ほどの睡眠、つまり短時間の昼寝のことです。 GoogleやNIKEなどの外資系企業で、業務の効率化や集中力アッ…

こんにちは。 みなさんは周りの人やモノのせいにしたり、八つ当たりをして相手や自分自身にストレスを生じさせてしまうことはありませんか？ モノを壊す・相手の心身を傷つけるということは大きな問題です。 衝動的な言動や行動を抑制し適切な問題解決やコミ…

こんにちは。 みなさんは、自分と他人との切り分けができていますか？ 他人軸から自分軸へ切り替えるには『自分らしい生き方』を出来るだけ具体的にする必要があります。 自分らしい生き方を具体的にするには、自己理解が有効。 その際、自己中・わがまま・…

こんにちは。 人生理不尽なことも多々あり、その度に感情が揺さぶられることってありますよね。 しかし、いつまでも負の感情を抱えたままでいるのはもったいない。 …ということで、今回は【怒り】に特化した記事を執筆してみました。 是非、最後までご覧くだ…

こんにちは。 皆さんは、規則正しい食生活を心掛けていますか？ 暴飲暴食を繰り返していると血管の壁にコレステロールが蓄積してプラーク(こぶ)となり、血管の通り道が塞がれてしまいます。 放置すれば10年〜20年後に突然死を招く可能性も高く、また脂質異常…

こんにちは。 皆さんは無駄な出費を重ねたり、上手に貯金が出来なかったり等して後悔したことはありませんか？ 今回は、そんなお金が貯まらない悩みと関係が深い行動経済学【メンタルアカウンティング】について執筆しました。 是非最後までご覧ください。 …

こんにちは。 よく、「他人を変えることは出来ないが、自分を変えることは可能」という言葉を耳にするかと思います。 しかし、一体何から始めて良いのかわからない…。 そんな方に向けて執筆致しました。 是非、最後までご覧頂き、 限られた、大切な時間を過…

こんにちは。 今回は生命活動を維持するために必要な、基礎代謝について執筆してみました。 是非最後までご覧ください。 基礎代謝とは？ 基礎代謝を上げる方法 まとめ 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かしたりするために必要なエネルギー…