自分のペースを乱さず、どんなときも冷静に行動できる…。 そんな人は誰からも好印象を持たれます。 反対に突然の出来事に慌てふためき、感情が漏れて自制がない…。 こんな人と同じ空間に居たいでしょうか？ 落ち着くか否かは自分の意識と行動次第で変化しま…

イライラしたり気持ちが落ち込んだりすることは、誰しもが経験したことがあるでしょう。 このような感情を引きずったままだと、何に対しても集中しにくくなり自分自身をコントロールすることが難しくなります。 人間関係に影響が出ることもあり、悪循環です…

自分自身を確立している人はオンとオフを切り分けて考え、ストレスフリーな日常を送っている傾向があります。 不安・緊張・焦り・怒り・嫉妬…。 このようなマイナスの感情は、何一つ恩恵にならないことを知っているのです。 「人前で恥をかくのが恐い…。」 …

我々の脳には変わる力があります。 自分自身の力で脳を刺激し、無理のない方法でゆっくりと脳を変化させていくのが瞑想です。 忙しい毎日に追われる現代人にはおすすめの技法で、心を落ち着かせ健康増進にアプローチします。 自分自身を含めたすべての事柄を…

人間は、常に合理的な判断に基づいて行動をするわけではありません。 しかし、文章の表記や表示方法を工夫することによって人間の心理に働きかけ、行動を科学的に変えていくことは可能です。 自然についやってみたくなる…そんな良い方向に導いてくれるのがナ…

【ブルーマンデー症候群】という言葉をご存知でしょうか。 休日明けの仕事や学校が始まることに対して不安を感じている状態で、世界的にも憂鬱な月曜日と言われています。 日本国内では多くの地域で日曜夕方に放映されることから、別名【サザエさん症候群】…

大切な人や物がなくなってしまうことをイメージしてしまい、嫌悪感に苛まれた経験はないでしょうか。 その上でもし、なくなることが想像出来なかったり、ひどく不安になってしまうようであれば依存傾向が強いとされています。 このような状態になってしまう…

たとえ自分に関係がなかったとしても、非難や悪口が聞こえてきて嫌な気持ちになったことはありませんか？ 反対に、優しい言葉を聞いて穏やかな気持ちになったという方もいらっしゃるかと思います。 発した言葉は何らかの形で現実に影響を与え、良い方向へも…

世の中は自分さえ良ければそれでいい…。 こういった考え方をしている人を見かけたことがある方は多いと思います。 書籍「7つの習慣」を生み出したスティーブン・R・コヴィー博士は、このような人たちの心情を【欠乏マインド】という言葉に例えて紹介しました…

気持ちが悶々と渦巻き、考えが全然まとまらない状況に陥ったことは、誰しも経験があるのではないでしょうか。 この、いろいろなことで頭がいっぱいになってしまっている状況を【モンキーマインド】と呼びます。 雑念自体があるのは普通のことです。 しかし、…

「やらなければならないことがあるのにやる気が出ない…」 こういった経験はありませんか？ 誰にでもやる気が出ないことはあります。 時間がなくても、電車の中や休憩中にスマホゲームはするのに何故なのでしょうか。 まずは客観的に原因を突き止めてみましょ…

こんにちは。 みなさんは、自分と他人との切り分けができていますか？ 他人軸から自分軸へ切り替えるには『自分らしい生き方』を出来るだけ具体的にする必要があります。 自分らしい生き方を具体的にするには、自己理解が有効。 その際、自己中・わがまま・…

こんにちは。 人生理不尽なことも多々あり、その度に感情が揺さぶられることってありますよね。 しかし、いつまでも負の感情を抱えたままでいるのはもったいない。 …ということで、今回は【怒り】に特化した記事を執筆してみました。 是非、最後までご覧くだ…

こんにちは。 皆さんは無駄な出費を重ねたり、上手に貯金が出来なかったり等して後悔したことはありませんか？ 今回は、そんなお金が貯まらない悩みと関係が深い行動経済学【メンタルアカウンティング】について執筆しました。 是非最後までご覧ください。 …

こんにちは。 よく、「他人を変えることは出来ないが、自分を変えることは可能」という言葉を耳にするかと思います。 しかし、一体何から始めて良いのかわからない…。 そんな方に向けて執筆致しました。 是非、最後までご覧頂き、 限られた、大切な時間を過…

こんにちは。 皆さんは【セルフコンパッション】という言葉をご存知ですか？ 困難に直面した時、自分自身の肯定的・否定的側面の両方を優しく理解し受け入れ、その苦しみが人類に共通していることを認識し、感情のバランスを取れる特性のことです。 是非最後…

こんにちは。 今回は「自分を主観的にしか見ることが出来ない…」 「客観的に自分自身を見られる冷静さが欲しい」 とお悩みの方に向けて執筆しました。 是非最後までご覧ください。 メタ認知能力を高めるメリット メタ認知的知識 メタ認知的技能 メタ認知能力…

こんにちは。 いきなりですが、人生が完璧になることはありません。 今回は、「こんなんじゃダメだ…」から「こんなもんか」と思えるような記事を執筆しました。 是非最後までご覧ください。 完璧主義であることのデメリット 完璧主義の種類 【完璧でない】と…

こんにちは。 今回は、自律神経についてです。 さまざまな神経で構築されている人間ですが自律神経の乱れは、心身ともに影響を受けてしまいます。 是非最後までご覧頂き、快適なライフスタイルを手に入れましょう。 自律神経とは 生活改善 心のエイジングケ…

こんにちは。 今回は、辛く何もかもがどうでも良いと思ってしまうことも時にはあるだろうけれども、どうせなら日々楽しく充実した毎日を送りたい…。 そう感じていらっしゃる方が多いだろうなと思い、執筆致しました。 是非最後までご覧ください。 鈍感マイン…

こんにちは。 今回は「感情のコントロールがうまくできなくて、大切な人に強く当たってしまうことがある…」 「今のまま歳を重ねることに不安を感じている…」 とお悩みの方に向けて執筆しました。 是非最後までご覧ください。 6つの改善方法 メンタルトレーニ…

こんにちは。 今回は「気持ちの切り替えがうまくできない…」「精神的に脆いかも…」とお悩みの方に向けて執筆しました。 是非最後までご覧ください。 ストレスを上手に回避する 普段から心掛けると良いこと メンタルが弱くなってしまう習慣とやめる方法 まと…

こんにちは。 今回は、正常なメンタルを保つための簡単な方法3選をお伝えします。 「自分は打たれ弱いかも…」と感じている方にオススメです。 是非最後までご覧下さい。 深呼吸をする 嫌いな人のことは考えない 他人と比較しない フォーカシング・イリュージ…